do pracy

[...] *Cardio rób, jakie tam chcesz ;-) czy za cardio można uznać tabatę i interwały? i czy siłownia może być ok. 21.30, bo mam system zmianowy i tak będzie wypadać czas po pracy? ... Z dietą się wstrzymam, bo muszę poczytać, co się tu dzieje :-> Dieta obecnie - 130b, 70t i rotacyjnie 2x130, 1x160, ale wolałabym zmienić na 160 w DT Ćwiczenia [...]

Sheep, to pojedyńcze w Twoim filmiku wygląda na niewykonalne :-) A wiesz jak kusi? \-) szkoda że piłkę do pracy wywlokłam bo bym już kombinowała teraz ;-]

[...] Trainer 10min Drążek nachwyt 5s cc Wiosło 4s Szrugsy 4s MC 4s Brzuch 4s Bieżnia 30min Kura, ryż, aksamitny sos orzeszkowy, marchew Rodzynki + kebab domowej roboty (jagnięcina, warzywa) Leczo (mięso z kury i gar warzyw) Sałatka (mięso z kury, mozzarella, warzywa, jogurt naturalny) Do pracy dziś nie poszedłem, mam nadzieję że mnie nie zwolnią |-)

[...] 118 cm Szyja – 41,5 cm Ramię – 36,5 Posiadany sprzęt: Hantle Orbitreck Pulsometr Suplementy: BCAA Białko System dnia: Praca – siedząca, przed komputerem od 7 do 15. Miejsce pracy wyposażone jest w niewielką kuchnie w której bez problemu mogę przyrządzać sobie najróżniejsze potrawy o każdej porze. Po pracy – dom, oglądanie filmów i czytanie [...]

Ja mct stosuje głównie jako antykatabolik. W dodatku włókna mięśniowe, które podczas pracy jak najbardziej korzystają z energii pochodzącej z ww, tak podczas odpoczynku(a są to przerwy pomiędzy seriami, jak i okres potreningowy) korzystają również z kwasów tłuszczowych. Prowadzi to do wniosku, że jak najbardziej MCT może być stosowany jako [...]

[...] Trening: FBW Po obudzeniu Spalacz 2x, witaminy x1, omega x1 Śniadanie 6:30: Jajecznica 240g boczek jako substytut smalcu 50g warzywo na przekąskę w minimalnej ilości Obiad w pracy (12:30): śmietanka 30% 25g Schab smażony 150g brokuły lub fasola 150g W czasie pracy co 3godz (9:30 i 15:30): orzechy arachidowe po 20g jednorazowo spalacz 2x koło [...]

Zwal jak zwal, ale naprawde musze chwilke odetchnac od zapachu ozonu, zreszta nie chce dopuscic do znuzenia zadna z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu [...]

[...] zezba nietrenowalem zbyt dlugo 45 min max. Biegalem , uprawialem sporty poza treningiem .robi Sie coraz zimniej bede Mial troche wiecej wolnego poniewaz niebede mial tyle pracy tylko nauka I trening mi zostanie dlatego tez chcialbym Sie spytac Czy w moim wieku moge pic bialko I czy dalsze cwiczenia moga przypisac mi klopoty . Chociaz czuje Sie [...]

13/09 (DT) Dieta: Kaloryczność dzisiejszych posiłków to około: 2,184 kcal (194B, 91T, 141WW). Wliczyłem w ten bilans kolację, którą zaraz zjem. W pracy ryba z grilla + ryż. Rano Omlet z 3 jaj + mozarella lekka+ chleb małżonki. Kolacja znowu ryba z grilla (pstrąg piękny i w dużych ilościach) + warzywa. Koktail białkowy 2 (2x33g odżywki z mlekiem) [...]

Lekko spóźniona jestem i ja! Słońce, tak jak anna rzekła, brzuch (moja obsesja :))) Ci pięknie wessało, szczególnie fajnie to widać na zdjęciach porównawczych nr 2 :) Sporo pracy przed Tobą, ale bazę masz. Jako że priorytety się pozmieniały ;) i nie masz jakiegoś ciśnienia związanego z czasem, możesz spokojnie pracować nad sylwetką i kondycją, a z [...]

[...] nie zrobie sobie przy okazji krzywdy %-) Otóż mam bardzo ciezka prace fizyczna (kamieniołomy @-) ), caly czas na stojąco, ciężary dochodzące do 50 kg itp. 4 brygadowy system pracy itd.itp. Przerwe od siłowni miałem z 1,5 roku dobre, ponieważ wcześniej pracowałem w delegacji, kontuzje itd. Teraz mysle o powrocie na silownie i ruszenie od razu z [...]

Wywiad Witajcie. Zapraszamy do przeczytania kolejnego wywiadu z Piotrkiem Hallmannem. Tym razem na łamach Faktu Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2013-09-13 16:40:43

[...] potrzebne? W profilu podałem. Mam 18lat, wzrost to 180, waga 60kg, tłuszczu prawie brak. Ćwiczę w domu 2x w tyg od 2 tyg brzuszki i pompki. Po za tym to raz na kiedy pobiegam albo Parkour, Rower prawie codziennie 3km 2x dziennie do pracy i z powrotem. Polecicie coś na zwiększenie łaknienia? Zmieniony przez - kula1350 w dniu 2013-09-13 15:39:13

[...] zapotrzebowanie, czy to już ogarnąłeś. Z doświadczenia grubasa, lepiej zrobić na cały dzień, nawet wrzucając do jednego wora i potem dzielić na posiłki, ale aby mieć całość od razu. Pare razy jak jadłem bez wcześniejszego przygotowania, jak wrzucałem po pracy co zjadłem (szczególnie na początku przygody) okazywało się że o 17 już woda została %-)

[...] wykorzystywanych przez organizm do zasilania - z poczatkowego poboru energii z glikogenu zawartego w miesniach i watrobie, po ich wyczerpaniu, i przy spelnieniu warunku pracy w zakresie tlenowym znacznie wzrasta udzial tluszczy jako glownego zrodla energii. Musisz miec swiadomosc, ze organizm nie zna czerwonych krech i sztywnych zakresow, [...]

[...] TREC L-GLUTAMINE XTREME 1400 6 tabs(5-15g, 6 tabs) pozniej posiłek główny i z nim jadam Witaminy OLIMP Vita-Min 60 caps. po 1 tabletce = 2 dojeżdżam na ok. 17:00 do pracy gdzie bez przerwy moge grac 4h. powrót do domu i przed snem 5-10g glutaminy, myslalem nad jakims gaineratorem jeszcze ale nie wiem. Czy te ktore wymienilem nie koliduja [...]

Jakieś sprawdzone metody na trening wcześnie rano? Wstaje około 6, na trening o 7-7:30 i na 9:30 do pracy(do tego dojazdy) więc potrzebuje jakiś szybko przyswajalny shake. Myślałem nad czymś w stylu 50g ryżu białego, 1 owoc(np Brzoskwinia bo mam akurat na stanie) + 15G BCAA zmiksowane na shake z wodą i walnąć to zaraz po przebudzeniu. Inne [...]

[...] tętno gdy biegnę. Czy to źle? Nadwaga wzięła się również z czitowania od czasu do czasu, chociaż ciekawe że tyłem jedząc wiele mniej niż kiedyś nie trenując nic. A więc metabolizm czy kłamię, oszukuję sam siebie? Jestem tu po to, żeby zmotywować się jeszcze bardziej do ciężkiej pracy i potrzebuję rady, pomocy. Proszę o taką, sarkazm niepotrzebny.

Witam, mam przepukline pachwinową, czekam na operację, chciałabym ją odłożyć jak najdłużej, ale dojeżdżam do pracy na rowerze 2 godziny tam i z powrotem. Nie wiem jednak, czy powinnam dalej jeździć, czy raczej zrezygnować? Nie chciałabym pogorszyć swojego stanu i jak najdłużej odsunąć operację. Proszę o radę. Mam 52 lata.

Hej, człowiek sobie do spamu zagląda, zeby się od roboty oderwac a tam - jak w pracy - biją sie, adwokaci jacys, bleee :-D